ورزش و تحرک رمز سلامتی

تحرک رمز سلامتی

سرفصلها :
فعالیت بدنی در کشورهای صنعتی و کشورهای در حال توسعه - پندارهای غلط در مورد فعالیت بدنی فواید فعالیت بدنی - زنان و فعالیت بدنی - سیاستهای مرتبط با فعالیت بدنی - فعالیت بدنی و جوانان - زندگی بی تحرک - فعالیت بدنی و افراد مسن


فعالیت بدنی میتواند کیفیت زندگی را در تمام سنین برای همگان بهبود بخشد.شیوه زندگی فعال باعث میشود افراد مسن دوستان جدیدی پیدا کنند،در فعالیتهای اجتماعی باقی بمانند و با سایرین در تمام سنین مراوده داشته باشد.بهبود انعطاف پذیری،تعادل و قوام عضلانی به پیشگیری از افتادن که دلیل عمده ناتوانی در افراد مسن است کمک میکند.مشخص شده است که شیوع بیماریهای مغزی در افرادی که از نظر بدنی فعال هستند کمتر است.فعالیت بدنی میتواند کمک شایانی به درمان برخی اختلالات فکری مثل افسردگی بنماید.جلسات ورزشی برنامه ریزی شده مطابق با سطح تناسب بدنی هر فرد یا پیاده روی ساده میتواند فرصت یافتن دوستان جدید و اتصال با جامعه و کاهش احساس تنهایی و محرومیت اجتماعی را به فرد بدهد.فعالیت بدنی میتواند خود اتکایی و اطمینان به خود را که معیارهایی مبنایی در سلامت روح است افزایش دهد.

داروهای نیروزا - دوپینگ - و عوارض آن

داروهای نیروزا - دوپینگ - و عوارض آن

تاریخچه - تعریف

واژه دوپینگ از زبان آفریقای جنوبی مشتق شده است.اشاره به یک نوشیدنی الکلی باستانی دارد که به عنوان محرک در مراسم رقص استفاده می گردید.بتدریج این واژه استقاده گسترده تری کرد و در ورزش امروز به معضلی تبدیل شده است.این واژه در دنیای امروز به معنای استفاده ورزشکار از مواد یا روش هایی است که به قصد افزایش کارآیی در ورزش انجام می شود.

دوپینگ به معنای استفاده از مواد متعلق به گروه داروهای ممنوع،محدود شده و یا استفاده از روشهای گوناگون غیرمجازی میباشد.به قول خوان آنتونیو سامارانش رییس کمیته بین المللی المپیک،دوپینگ نوعی تقلب است که از جنبه های مختلف منجر به انحطاط و مرگ میشود:

مرگ فیزیولوژیک چرا که دستکاری غیرقانونی در فرایند طبیعی باعث تغییرات شدید و گاهاً برگشت ناپذیری در بدن میشود.

مرگ جسمی نظیر برخی موارد اسف بار مرگ ورزشکارانی که در سالهای اخیر مشاهده شده است.انحطاط روانیو شخصیتی ناشی از رضایت شخص به تقلب،نادیده انگاشتن توانایی ها و ظرفیت های شخصی و بزرگ کردن ناتوانی ها و معایب.و بالاخره انحطاط اخلاقی به واسطه تعدی فرد از قوانینی که تمام جامعه بشری پایبند آن هستند.

تغذیه متعادل و هرم مواد غذایی

برای اکثر ما،بدست آوردن تعادل در زندگی یک امر بسیار حیاتی و مهم است و جنبه های مختلف زندگی نظیر فعالیت های درسی،ورزشی،شغلی،اجتماعی و...را در بر می گیرد.ایجاد تعادل در تغذیه نیز به همین ترتیب است.برای اینکه بدن خود را در بهترین وضعیت حفظ کنید لازم است که نوع و زمان مصرف مواد غذایی را به دقت تنظیم نمایید.

یک رژیم غذایی متعادل به معنا مصرف مواد مختلف برای اشخاص مختلف است.یک رژیم غذایی خاص لزوماً برای همه افراد مناسب نیست ولی صرف نظر از سن یا سطح فعالیت برای تغذیه مناسب سه اصل کلی وجود دارد:تعادل ، تنوع و میانه روی

تعادل

بدست آوردن تعادل دو حیطه را در بر می گیرد.نخست آنکه شما باید مابین مقدار کالری دریافتی و میزان کالری که می سوزانید تعادل برقرار کنید به عنوان نمونه یک دختر شانزده ساله ممکن است در فعایلت روزمره تنها نیاز به 1800 کالری داشته باشد اگر این فرد در یک تیم بسکتبال نیز بازی کند ممکن است نیازش تا 2400 کالری در روز افزایش یابد.برای ثابت نگه داشتن وزن این ورزشکار باید به طور متوسط 2400 کالری در روز مصرف نماید.دوم آنکه لازم است دریافت مواد غذایی انرژی زا یعنی کربوهیدراتها،پروتئین و چربی را متعادل سازد.حدود 50 تا60 درصد کالری شما باید از کربوهیدراتها،12 تا 20 درصد از پروتئین و 20 تا 25 درصد از چربی تأمین شود.

دو نماینده ایران در فینال مسابقات بین المللی یونان

مسابقات بین المللی یونان/
دو نماینده ایران در فینال مسابقات بین المللی یونان
ابوالفضل شهجردی و زکیه رحمانی به مسابقه فینال مسابقات یونان رسیدند.
به گزارش روابط عمومی فدراسیون کاراته، در آغاز کار تیم های ملی بانوان و آقایان جواناو امید کاراته کشورمان دو کاتا روی ایرانی به مسابقه پایانی راه یافتند.
دایوش قاسمی دبیر فدراسیون کاراته با اعلام این خبر اظهار داشت: ابوالفضل شهرجردی و زکیه رحمنی در مسابقات بین المللی یونان با پیروزی برابر حریفان خود به مسابقه نهایی راه یافتند و باید فردا مسابقه فینال را برگزار کنند.
صبح امروز همچنین مائده نصیرپور در بخش بانوان به میدان رفت و و در نهایت فردا برای مقام سومی روی تاتامی خواهد رفت
مسابقات کاپ جهانی کاراته جوانان جهان با حضور 20 کشور و 200 شرکت کننده در یونان برگزار می شود که این دیدارها در قسمت کاتا و کومیته و در دو بخش آقایان و بانوان در حال پیگیری است. .

۴ نماینده دیگر بانوان به فینال رسیدند

/مسابقات بین المللی یونان/
4 نماینده دیگر بانوان به فینال رسیدند

نفیسه گلشنی، مهتاب اسماعیلی، پریسا وفایی و محدثه آقایی در بخش کومیته انفرادی به فینال مسابقات بین المللی یونان راه یافتند.

به گزارش روابط عمومی فدراسیون کاراته در ادامه مسابقات بین المللی یونان و در بخش کومیته انفرادی بانوان، نفیسه گلشنی در رده سنی 14-15 سال و در وزن منهای 54 کیلو گرم،‌ پریسا وفایی در رده سنی 16-17 سال و در وزن منهای 48 کیلو گرم، مهتاب اسماعیلی در رده سنی 16-17 سال و در وزن منهای 53 کیلو گرم و محدثه آقایی در رده سنی 16-17 سال و در وزن مثبت 59 کیلو گرم به فینال مسابقات راه یافتند.

یادآور می شود که صبح امروز در بخش بانوان زکیه رحمانی کاتارو کشورمان نیز به مسابقات فینال راه یافته بود.

فینال مسابقات فردا برگزار می شود.

این برای دومین سالی است که بانوان ورزشکار کشورمان با حجاب اسلامی در مسابقات بین المللی یونان شرکت می کنند.

مسابقات کاپ جهانی کاراته جوانان جهان با حضور 20 کشور و 200 شرکت کننده در یونان برگزار می شود که این دیدارها در قسمت کاتا و کومیته و در دو بخش آقایان و بانوان در حال پیگیری است.