ورزش و آرتریت

ورزش و آرتریت 


بالا رفتن سن با آغاز انواع و اقسام بیماری های همراه است؛ اما با رعایت نکات بهداشتی و روانی می توان دوران سالمندی بهتری داشت. بیماری آرتریت یا التهاب مفاصل از شایع ترین بیماری هایی است که افراد با آن روبه رو هستند. در صورتی که دچار درد مفاصل و احیاناً التهاب آنها هستید، ورزش می تواند به شما کمک کند. شاید باور کردن آن مشکل باشد، اما کارشناسان معتقدند حرکات مفاصل، درد آنها را تخفیف می دهد، چرا که ورزش کردن باعث تقویت عضلات اطراف مفاصل می شود و در نتیجه تنش مفاصل را کاهش می دهد. ورزش باعث خواب بهتر نیز می شود و در عین حال وزن را کنترل می کند و انرژی بیشتری به شما می دهد. علاوه بر تخفیف دردهای ناشی از آرتریت، ورزش می تواند سایر مشکلات سلامتی مانند دیابت، استئوپروز (پوکی استخوان) و ناراحتی های قلبی را کاهش دهد. ولی به خاطر داشته باشید اگر به تازگی تصمیم به ورزش کردن گرفته اید، به آرامی شروع کنید و هرگز عجله نکنید. آرتریت یک واژه ی کلی به مفهوم التهاب مفاصل است که در بیش از 100 بیماری مفصلی روی می دهد و شامل وضعیتی است که موجب درد، سفتی و خشکی مفصل شده و در مفصل و بافت همبند اطراف آن تورم ایجاد می گردد.

اقدامات اولیه در آسیب های ورزشی

اقدامات اولیه درمانی در آسیبهای ورزشی شامل مراحل زیر است :


1- محافظت و پیشگیری از آسیب بیشتر مثلاً با استفاده از وسایل کمک ارتوپدی

2- استراحت که بسته به نوع آسیب از فرم مطلق آن تا استراحت نسبی را شامل می شود.

3- استفاده از یخ سبب کاهش درد،تورم و التهاب می شود.

4- فشار که اگر همراه با یخ استفاده شود سبب محدود شدن تورم خواهد شد.

5- بالا نگه داشتن عضو آسیب دیده نسبت به سطح قلب سبب تسهیل تخلیه وریدی از ناحیه مربوطه می شود.

6- عمل های محافظتی که در مواقع آسیب جزیی و بدون علامت ورزشکار استفاده میشود مثلاً استفاده از بانداژ برای پیچ خوردگی مختصر مچ پا.

استفاده از اصول فوق در چه زمان و توسط چه کسانی صورت می پذیرد؟

روش های بالا در برخورد اولیه با آسیب های حاد اسکلتی-عضلانی بکار می روند.  

جدول های مسابقات آسیایی تایلند

استاد شوجون میاگی

تاریخچه گوجوریو استاد شوجون میاگی
گوجوریو به معنی نرم و سخت ، ترکیب مناسبی است از ورزش سنتی اوکیناوا و ورزش سنتی چین .
گوجوریو در سر استاد بزرگ "شوجون میاگی " بوجود آمد. او ابتدا نزد استاد " هیگاناوا" که " ناهاته " تدریس می کرد رفت و در این رشته سرآمد شد . پس از مرگ استاد هیگاناوا او به چین رفت و سیستمهای رزمی " شائولین " و سیستمهای لطیف هنرهای رزمی چین را مطالعه نموده و سپس به اوکیناوا بازگشت و نام " گوجوریو" را که از یک اصطلاح ادبیات قدیم چینی به نام "بوشی " گرفته شده است را بر روی سبک ابداعی خود نهاد.
استاد میاگی در سال 1928 به دعوت استاد " گوگن یاماگوچی " به ژاپن مسافرت کرد و او را تحت تعلیم گوجوریو قرارداد و به اوکیناوا بازگشت .
استاد گوگن یاماگوچی گوجوکای را ابداع نمود و از این طریق گوجوریو را در سراسر جهان گستراند . استاد میاگی عقیده داشت که اصلاح شخصیت بسیار مهم است و در جهت اصلاح شخصیت ورزشکاران کاراته ، جملات قصار بسیار زیادی از او به جای مانده است . از جمله : طبق اصول گوجوکای ، کلیه موجودات عالم از دو نیروی " گو" بمعنی سختی (که نیروی مثبت است) و "جو" بمعنی نرمی (که نیروی منفی است) برخوردار می باشند . هنگام مبارزه به خاطر دفاع از سلامتی خویش نیروی " گو" به حمله و نیروی " جو" به دفاع تبدیل می گردند و ترکیب این دو یعنی "گوجو" به روحیه صلح طلبی منتهی می شود که انسان را از جنگیدن منع میسازد.

استادگوگن یاماگوچی

استاد بزرگ گوگن یاماگوچی در 20 ژانویه 1909 در شهر کاگوشیها ، منطقه جنوبی کیوشو متولد شد . در همان جوانی علاقه شدید خود را به ورزش های رزمی نشان داد . در اوائل دوران مدرسه شروع به تمریم کن دو نمود و در همین دوران بود که شروع به فراگیری کاراته زیر نظر آقای ماروتانجار اهل اوکیناوا کرد . آقای مارونا که سبک گوجو را تمرین میداد ، جذب اخلاق جدی او شد و هرآنچه را که در گوجو میدانست به ایشان آموخت . در سال 1931 و در 22 سالگی ، استاد گوگن یاماگوچی به موسس سبک گوجو ، استاد شوجن میاگی معرفی کردند که تاثیر به سزائی در ادامه کار او داشت تا فبل از این معرفی او فقط جهت سخت گوجو و تمرینات فیزیکی را درک میکرد ولی بعد از این ملاقات ، مصمم شد که خویش را از نظر روحی نیز تعلیم دهد. او به قدری مورد احترام استاد میاگی بود که به دلیل یادگیری دقیق قسمت سخت کاراته به لقب گوگن (به معنی سخت) از سوی استاد میاگی ملقب گردید. بعدها استاد میاگی ، او را به عنوان جانشین خود در کاراته ژاپن انتخاب کرد. استاد گوگن یاماگوجی کاتای " تاب کیوکو " را برای محصلین مبتدی ابداء نمود تا انها برای کاتاهای پیشرفته آمادگی پیدا کنند. او عقیده داشت که جسم و روح انسان به یکدیگر مربوط بوده و از طریق تنفس درست و تمرکز ، ما قادر به درک بهتر اصول کاراته میباشیم. به همین دلیل مدارس گوجو از تمرینات مخصوص تنفس به نام "ایبوکی" استفاده میکنند که هدف آن عبارتست از تمرکز تمامی قدرت فیزیکی در یک نقطه و رساندن ذهن و بدن به فرمی که هر دو حکم واحد را ایفا کنند.