| ش | ی | د | س | چ | پ | ج |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
| 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
| 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
| 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
| 29 | 30 |
درآستانه اعزام تیم ملی کاراته بانوان به مسابقات آسیایی چین
ملی پوش کاراته بانوان:کاراته کای میزبان مهمترین حریف من است
لیلا بهرامی عضو تیم ملی کاراته بانوان در گفتگو با سایت فدراسیون کاراته گفت: در هفته‌های اول اردوها از ناحیه پا دچار آسیب دیدگی شدم که با کمک مربیان و سایر دوستان توناستم در کنار این مصدومیت به تمریناتم بپردازم و به شکر خدا در حال حاضر در شرایط خوبی به سر می‌برم.
وی افزود: طی این مدت تمرینات را انجام می‌دادم و برای جلوگیری از تنبلی عضلات پا با کش تمرین می‌کردم. ولی اکنون از آمادگی خوبی برای مسابقات برخوردارم.
بهرامی گفت: تمام فکر من و بچه‌ها این است که تیم بتواند بهترین نتیجه را در مسابقات بگیرد بنابراین نهایت استفاده از تمرینات می‌بریم.
وی اظهار داشت: حریفان قدرتمندی را در چین پیش رو داریم که گذر از سد آنها سخت و مشکل است اما مهمترین حریف و قدرتمندترینشان چین، کشور میزبان است. که امیدوارم بتوانیم از سد محکم این کشور بگذریم و با تجربه‌ای شیرین به ک شور بازگردیم.
بهرامی یادآور شد: از سال 1379 عضو و همراه تیم ملی کاراته بانوان هستم که حاصل این همراهی 17 مدال بین‌المللی بوده است که 8 تای آن طلا و بقیه نقره و برنز است.
نقش آب در ورزشکاران
نقش آب در بدن
شما بدون غذا چند هفته،بدون آب چند روز و بدون اکسیژن چند دقیقه میتوانید زنده بمانید،به عبارت دیگر بجز اکسیژن آب مهمترین عنصریست که در بدنمان داریم.
بدن شما از70-55 درصد آب تشکیل شده و تقریباً 90-80 درصد خون را آب تشکیل می دهد.آب تقریباً در تمام روندهای حیاتی بدن دخیل است.کمبود آب میتواند به تغییرات ذهنی و فیزیکی منجر شود.آب نقش های زیر را ایفا میکند:
با شستن سمومی که در طی زندگی عادی تولید میشود،بدن را پاک میکند.
زندگی مفاصل را تأمین میکند.
پوست را از خشکی محافظت می نماید.
هیدراسیون احشاء داخلی را حفظ میکند.
دمای بدن را کنترل مینماید.
وقتی بدن گرم میشود،آب به شکل عرق از پوست دفع میگردد.این مساله خوب است چرا که عرق از پوست شما تبخیر میشود و بدن شما سرد میشود.در واقع یک Air-Conditioner در بدن شما وجود دارد ولی برای اینکه این سیستم به کار خود ادامه دهد،نیاز به جبران آب از دست رفته بدن دارید.اگر به اندازه کافی و در حد جبران عرق از دست رفته آب ننوشید،خون غلیظ شده و جریان خون کند میشود این امر باعث میگردد که فشار بروی قلب وارد شود.در صورتی که کمبود مایع زیاد باشد،بدن شما به اندازه کافی آب برای تولید عرق ندارد.در این نقطه درجه حرارت بدن میتواند تا حد خطرناکی بالا برود.
ورزش و مکملهای غذایی
بیشتر متخصصین تغذیه معتقدند که غذا بهترین منبع مواد مغذی است.در صورتی که غذاهای متنوعی از غلات،سبزیجات،میوه جات،لبنیات و گوشت مصرف کنید،به قرص های ویتامین و مواد معدنی نیاز پیدا نمی کنید.با این وجود در صورتی که نوعی بیماری یا نیازهای تغذیه ای خاصی دارید که با منابع معمول غذایی قابل رفع نیست یا اینکه اصولاً از یک نوع مواد غذایی خاص استفاده نمی کنید(مثلاً از شیر تا سایر محصولات لبنی مصرف نمی کنید). ممکن است مکمل برای شما سودمند باشد.
شزایط زیر احتمالاً نیاز به مکمل دارد:
کمبود لاکتات:افراد مبتلا به کمبود لاکتات قادر به هضم شیر و برخی فرآورده های شیر نیستند در صورتی که این افراد به اندازه کافی از سایر مواد غذایی محتوی کلسیم فراوان (نظیر اسفناج،کلم و باقلا)استفاده نکنند،مصرف یک مکمل کلسیمی مفید خواهد بود.به طور مشابه افرادی که آلرژی به شیر دارند یا از شیر و محصولات آن خوششان نمی آید نیز احتمالاً از مکمل کلسیمی سود خواهند برد.رژیم گیاهخواری،ویتامین B12،آهن،روی و مکمل های کلسیمی ممکن است مورد نیاز باشند.